La thérapie crânio-sacrale: Une Approche Douce pour Guérir les Traumas

Dans notre parcours de vie, nous rencontrons tous des expériences qui laissent leur marque - non seulement sur nos esprits, mais aussi sur nos corps. Les traumas, qu’ils soient dus à un événement marquant ou au stress accumulé, peuvent s’attarder dans notre forme physique, affectant notre bien-être de manière subtile mais profonde. La thérapie cranio-sacrale offre une approche unique et douce pour traiter ces tensions accumulées et faciliter la guérison.

Nos corps sont incroyables pour conserver les choses. Ils stockent nos expériences, créant des schémas de tension qui peuvent se manifester sous forme d’inconfort physique ou de détresse émotionnelle. Cette tension accumulée peut perturber les rythmes naturels du corps et sa capacité innée à guérir. La thérapie cranio-sacrale reconnaît cela et travaille avec les mouvements subtils et les tensions du corps, facilitant une libération profonde de ce qui a été retenu à l’intérieur.

Au cœur de la thérapie cranio-sacrale, il s’agit de puiser dans les capacités naturelles de guérison du corps. Elle se concentre sur le système cranio-sacral - les membranes et le liquide entourant le cerveau et la moelle épinière. Ce système est crucial pour notre système nerveux central, qui est profondément lié à notre réponse au stress et au maintien de la santé globale. Grâce à une manipulation douce, la thérapie cranio-sacrale vise à réduire le stress et à améliorer le bien-être, aidant ainsi le corps à retrouver son état naturel d’équilibre.

Bien sûr, il existe de nombreux chemins vers la guérison, et le parcours de chaque personne est unique. Ce qui résonne profondément avec l’un peut ne pas être aussi efficace pour un autre. Voici quelques thérapies complémentaires qui peuvent renforcer les bienfaits de la thérapie cranio-sacrale ou se suffire à elles-mêmes en tant que pratiques de guérison puissantes :

• Qigong : Une pratique énergétique chinoise qui combine mouvement, méditation et respiration pour promouvoir la santé et le bien-être.

• Thérapie Somatique : Se concentre sur la connexion corps-esprit, utilisant la conscience corporelle et le mouvement pour traiter les traumas.

• Reiki : Une pratique de guérison énergétique qui équilibre les champs énergétiques du corps, favorisant la relaxation et réduisant le stress.

• Massothérapie : Diverses techniques pour libérer la tension physique et encourager la relaxation, ce qui peut être bénéfique pour les traumas.

• Acupuncture : Cette pratique de la médecine traditionnelle chinoise peut aider à équilibrer l’énergie du corps et à réduire le stress.

• Tai Chi : Un art martial chinois doux qui met l’accent sur les mouvements lents et la respiration profonde pour améliorer l’équilibre, la flexibilité et la santé mentale.

• Yoga : Combine postures physiques, respiration et méditation pour aider à reconnecter avec le corps et trouver la paix intérieure.

• Pleine Conscience et Méditation : Développent la conscience et la présence, qui sont précieuses pour traiter les traumas.

• Thérapie par l’Art : Fournit une sortie non verbale pour traiter les expériences traumatiques et les émotions à travers l’expression créative.

• Psychothérapie : Des approches informées par les traumas comme l’EMDR ou la TCC offrent un soutien cognitif et émotionnel crucial.

La guérison n’est pas toujours un processus linéaire. La thérapie cranio-sacrale offre un espace sûr pour que le corps puisse traiter et libérer les traumas à son propre rythme, honorant le parcours unique de chaque individu.

Prendre le temps de "S'asseoir et ne rien faire”

Parmi les livres qui font du bien lorsque la vie nous semble compliquée, anxiogène, nous mettons en lumière “S’asseoir et ne rien faire”, écrit par Natalie Slater et illustré par Joëlle Debraux . 

Un ouvrage qui apporte à chacun et chacune des clés et des astuces pour être mieux et se reconnecter à soi  et à la vie.

Natalie, pourquoi avez-vous décidé d’écrire ce livre ?

Ce livre n’existerait pas sans la rencontre avec Joëlle. Elle a commencé à dessiner par rapport à mon travail de thérapeute et aux exercices que je proposais. Et quand j’ai vu ses illustrations, nous avons commencé à échanger et Joëlle, qui avait déjà écrit des livres, m’a proposé d’en faire un ensemble. C’est un vrai travail en collaboration.

Quel est l’objectif de ce livre ?

Quand mes enfants étaient plus jeunes, la période n’était pas plus facile. Nous avons vécu la destruction des Twin Towers (NdR 11 septembre 2001), et les enfants montraient une grande anxiété. Et je voulais les aider à retrouver une paix intérieure.

C’est ce que j’ai voulu faire avec ce livre : proposer aux parents et aux enfants des outils pour retrouver sa paix intérieure quand le chaos est à l’extérieur. Un livre avec des mots et des images, car les images sont très importantes, notamment pour les enfants.

Cela commence par la prise de conscience de ce qui se passe dans notre corps, dans nos pensées. Cela commence par l’observation, sans jugement. Prendre conscience de sa respiration, tout simplement.

Un témoignage qui vous a ému ?

Ce livre touche à la fois des personnes qui pratiquent déjà beaucoup la méditation et la pleine conscience ou des personnes qui n’ont pas ce genre de pratique. Elles ouvrent le livre et comprennent, tout simplement…

Plusieurs témoignages m’ont touchée : cette professeure de kyūdō (tir à l’arc japonais) a beaucoup aimé livre et en a créé un compte instagram, ou bien ce professeur de yoga, qui ne me connaît pas, et qui a dit à mon mari qu’il avait acheté le livre pour ses petits-enfants. La gérante de La Balançoire, la librairie de Crest, m’a dit que pour elle, « S’asseoir et ne rien faire » était un best seller.

Quels exercices de votre livre conseilleriez-vous aux parents ?

Avant de dormir, je conseillerais l’exercice Scanner. Cela permet d’avoir un moment de paix, de joie et de douceur avec les enfants pour dépasser les angoisses de la journée qui, parfois, empêchent de trouver le sommeil. Cela ancre, comme la respiration.

Réflexion sur le livre

Ce livre est particulièrement important en cette période d'incertitude. C'est ta boîte à outils à emporter avec toi, pour t’aider à t’enraciner et à faire confiance à ta sagesse innée. Il t’accompagnera lorsque tu te sentiras dépassé ou agité, et t’ouvrira des moments de joie et de tendresse qui pourront être partagés entre les enfants et les adultes vers lesquels ils se tournent pour être guidés. Tu prendras conscience de l'endroit où tu accumules des tensions lorsque tu es déséquilibré, et tu te donneras les moyens nécessaires pour trouver très rapidement ton calme intérieur et équilibrer ton esprit, ton corps et tes émotions.

En cette période de confinement, tu peux te connecter avec ton espace intérieur et celui t’entourant, sans chercher de résultat, en étant simplement et pleinement dans le moment présent.

S’asseoir et ne rien faire » commence par « observer ta respiration. Le souffle de vie, ton souffle est ton point d'ancrage qui te maintient stable, même si ton environnement devient perturbé.

Commençons donc par nous donner la permission de réduire le bruit des actualités, des réseaux sociaux et de notre propre bavardage intérieur. En nous asseyant et en ne faisant rien, nous faisons tout. ❤️